TRAINING CLIP トレーニング動画集

ボディメイクトレーニング シックスパック篇

腹直筋上部、腹直筋下部、腹斜筋とシックスパックを作るために必要な腹筋の部位をまんべんなく鍛えます。 腹直筋のトレーニングはより負荷の高いトレーニングもそれぞれ用意しています。シックスパックは筋トレだけではなく、正しい食事、サプリメントの活用、有酸素運動などが必要です。

ロールダウン

腹筋の中でも上側にあたる腹直筋上部を鍛えるためのトレーニングです。

Vシット

高い負荷をかけ、腹筋の上側にあたる腹直筋上部を鍛えるためのトレーニングです。

ベントレッグレイズ

腹筋の中でも下側にあたる腹直筋下部を鍛えるためのトレーニングです。

レッグシザーズ

高い負荷をかけ、腹筋の下側にあたる腹直筋下部を鍛えるためのトレーニングです。

ヒップロール

腹筋の中でも腹斜筋と呼ばれる側面の筋肉を鍛えるためのトレーニングです。