TRAINING CLIP トレーニング動画集

持久力トレーニング 体幹篇

ランニングやロードバイクなどの持久系スポーツのパフォーマンスアップには、体幹の筋持久力を高めることが重要です。今回は体幹を鍛える基礎トレーニングから応用編までを動画でご紹介します。

フロントブリッジ

腹部を中心に体幹全体を鍛える、体幹トレーニングの基本ともいえるトレーニングです。

ダイアゴナル

フロントブリッジの応用編
身体を縮めたり伸ばしたりする運動を組み合わせると効果がよりアップします。

サイドブリッジ

身体の側部を中心に体幹を鍛えるトレーニングです。

バックブリッジ

主に背面やお尻・腰の筋肉に刺激がいきやすいトレーニングです。

ニートゥーエルボー

身体全体を動かしながら、腹部を中心とした体幹を鍛えるトレーニングです。