TRAINING CLIP トレーニング動画集

回復ストレッチ

ハードなスポーツやトレーニングの後に行うストレッチは、筋肉のクールダウンや回復に効果があります。今回は、ランニング・ウォーキングなどの後に効果的な腰周りから下半身を伸ばすストレッチをご紹介します。

バタフライ

股関節の可動域を広げる、基本のストレッチです。

マーメイド

お尻の側面から太ももにかけて、しっかり伸ばすストレッチです。

クロスストレッチ

太ももの付け根、股関節を伸ばすストレッチです。

F4ストレッチ

腰回りからお尻にかけての筋肉を伸ばすストレッチです。

プレッツェル

身体をひねり、腰回りの筋肉を伸ばすストレッチです。