TRAINING CLIP トレーニング動画集

持久力トレーニング体幹篇

ランニングやロードバイクなどの持久系スポーツのパフォーマンスアップには、体幹の筋持久力を高めることが重要です。今回は体幹を鍛える基礎トレーニングから応用編までを動画でご紹介します。

動画に掲載されているエキストラオキシドライブは撮影当時のパッケージとなっております。
最新パッケージはこちらをご確認ください。

FRONT BRIDGE

腹部を中心に体幹全体を鍛える、体幹トレーニングの基本ともいえるトレーニングです。

DIAGONAL

フロントブリッジの応用編
身体を縮めたり伸ばしたりする運動を組み合わせると効果がよりアップします。

SIDE BRIDGE

身体の側部を中心に体幹を鍛えるトレーニングです。

BACK BRIDGE

主に背面やお尻・腰の筋肉に刺激がいきやすいトレーニングです。

KNEE TO ELBOW

身体全体を動かしながら、腹部を中心とした体幹を鍛えるトレーニングです。

監修桑原弘樹Kuwabara Hiroki: 桑原塾　主宰。NESTA　JAPAN（全米エクササイズ＆スポーツトレーナー協会　日本支部）のPDA(プログラム　ディベロップメント　アドバイザー)。 15年以上に渡ってスポーツサプリメントを企画・開発してきた経験、100以上のトップアスリートやモデルなどに行ってきたコンディショニングやボディメイクの指導実績、自らに課している年間300回のワークアウト、それらを通じて蓄積されたノウハウを、パフォーマンスアップや理想のプロポーションを目指す人たちに還元すべく、セミナーや執筆などを精力的にこなしている。提供されるアドバイスには、サプリメントの活用法から、トレーニングやメンタルまで幅広い要素が含まれる

出演アスリート深浦祐哉FUKAURA YUYA: デュアスリート/トライアスリート
・デュアスロン国内シリーズ10年連続(2006年シーズン～2015年シーズン)年間チャンピオン
・2006年～2016年デュアスロン世界選手権日本代表/2009年世界選手権11位、2012年世界選手権11位
フルマラソンベスト2時間22分25秒（2013年東京マラソン）