パワープロダクション活用法 スポーツサイクル前編 (40歳 男性 会社員の場合)

ロングライドは、日頃の取り組みが大事!

通勤時間も貴重なトレーニング・タイム。

なかなか練習時間が取れないので最近は電車通勤から自転車通勤に切り替えている。スタート前にはエキストラ・バーナーで、気持ちとカラダに火をつける!通勤途中も水分補給は大切だからエネルギーも同時に摂れるCCDドリンクを愛飲。寝る前には、オキシドライブサプリメントを忘れずに。日々の積み重ねがモノをいうのだ。

休みの日は、遠出して距離を稼ぐ。

スタート前には、エキストラ・オキシアップを飲む。大会を意識して長めの距離を走ってみる。 ライド中には、ワンセコンドCCDでエネルギーを補給。慣れないコースだと緊張感も違うようだ。実際の走りをイメージして、アップダウンのあるコースを設定する。足が疲れてきたら、ワンセコンドBCAAを摂る。トレーニング直後は、ゴールデンタイムプロテインで栄養補給。

数日前からは、意識してエネルギーを溜め込む。

長い距離でもバテないようにしっかりと炭水化物を摂って、エネルギーを溜める。レースに向けたコンディション調整も考えて、エキストラ・ビタミン&ミネラルやアミノ酸プロスペック グルタミンパウダーで、ベストな状態を目指す。

前日は「何もしない」をする。

炭水化物が多めの食事を摂って、エネルギー面での不安を取り去る。ここまできたら、体を休めることを心がけよう。レース当日はふだんより早起きしないといけないから、早く寝て十分な睡眠を。布団に入る前に、エキストラ・アミノ・アシッドを摂る。

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