パワープロダクション活用法 登山篇 (32歳 女性 会社員 の場合)

登山前日までの準備・調整
登りは、ふだんの生活がトレーニングに。

帰りの通勤電車は、1駅手前で降りる。

少しでも早く帰宅したいのを我慢して、1駅手前で下車。ヒールからウォーキング・シューズに履き替えて、自宅までの3kmを、意識して早めに歩く。スタート前には、CCDドリンクで水分とエネルギーをしっかり補給!帰宅後は、おやすみ前のオキシドライブを忘れないように。ふだんからの備えが大切ですからね。

会社だって、トレーニング場になる。

勤め先はビルの3階にあるので階段で昇り降りするには、うってつけ。意識しないで、毎日無理なく続けられるのがミソ。

1週間前から食事とトレーニング量を調整。

当日に向けて、トレーニング量を減らしてグリコーゲンをキープ。食事では、炭水化物を多めに摂るようにしよう。

明日の本番に向けてやっておきたいこと。

食事は、意識して炭水化物多めのメニューに。山の天気は変わりやすいっていうから、現地の天気予報は、事前にチェックするのは基本。あとは、ストレッチして、早めに寝ないとね。

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パワープロダクション活用法 登山篇 登山当日

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